[...] razowiec z warzywami - pierś z indyka z warzywami - jajca http://i50.tinypic.com/2r6dvmb.jpg - odżywka białkowa + orzechy Komentarz: Mija mi już troche ponad 2 tyg. mojeje redukcji, więc dam aktualne wymiary: Waga: 98,6 (-3,1) - myślę, że ok. na początku spadła głównie woda ;) pas: 101-102 (-2) Jeszcze foto poglądowe: - przód [...]
[...] steperek http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Glukozamina - Bcaa przed i w trakcie treningu - kofa 200mg http://i46.tinypic.com/65wgfm.png No przede mną jeszcze 4 tygodnie redukcji i powoli zwiekszamy kaloryczność. Wrzucam dzisiaj zdjęcia poglądowe i pomiary wagowe z przed 2 dni :) Luzem http://i48.tinypic.com/2hocso0.jpg [...]
[...] pogorszenie samopoczucia. Natomiast jeśli to trwa dłużej i się nie poprawia - dieta tłuszczowa nie służy danej osobie i lepiej zrezygnować. Jak długo ogółem jesteś na redukcji? Bo może zastój jest z powodu braku przerw, poczytaj: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac [...]
[...] zrobić sobie dwutygodniową 'kurację' siemieniem lnianym, czyli codziennie wieczorem kisiel z 1 łyżki mielonego siemienia lnianego. To jest okolo 50 kcal. Jestem na lekkiej redukcji i w związku z tym pytanie - odliczylibyście to od bilansu dzienniego? Jeśli tak, to w jaki sposób? Obciąć trochę tłuszcze? Z jednego posiłku, ale więcej, czy może po [...]
ostatnie pytanie ad. redukcji jakie mnie nurtuje. czy wliczac w bilans warzywa? na masie z tego co czytałem wiele osób ich nie wlicza z racji blonnika ale nie wiem jak sytuacja wyglada z redukcja. dziennie jem ich 800-900g. sa to glownie: brokuly, jarmuz, kalafior, fasolka, pomidor, ogorek, marchewka. jak waga nie będzie szła w dół to musisz [...]
[...] b/ 70g w - szejk 6 40g b/ 60g w Wychodzi 2400kcal, ewentualnie podbić do 2600 z węgli?tłuszczu? Reszta 50g węgli to warzywa po posiłkach. Białko tak trzymałem od początku redukcji więc tak zostawię. DNT= Low carb, lub 0 carb - podbijając coś tłuszcze. (te 50g wegli z warzyw tylko zielonych ) Co sądzisz? :-) Najpierw będę dodawał czas do [...]
[...] b/ 70g w - szejk 6 40g b/ 60g w Wychodzi 2400kcal, ewentualnie podbić do 2600 z węgli?tłuszczu? Reszta 50g węgli to warzywa po posiłkach. Białko tak trzymałem od początku redukcji więc tak zostawię. DNT= Low carb, lub 0 carb - podbijając coś tłuszcze. (te 50g wegli z warzyw tylko zielonych ) Co sądzisz? :-) Najpierw będę dodawał czas do [...]
[...] Jestem nie zadowolony i trzeba wrócić do zdrowych nawyków. Niestety w tym tygodniu poza biegami nie zdołam iść na siłownię, być może w piątek. Dzisiaj wrócę do biegania bo to zawsze jakoś mnie motywowało do dalszej redukcji. Wklejam zdjęcia z początku lipca ok. 103,5 kg i z wczoraj 97,5 kg. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-09-22 08:47:58
patrząc na te zdjęcia wydaje mi się ze z tych 20 spalonych kg połowa to mięśnie po redukcji wyglądasz jak bys wogule nie ćwiczył, ja bym sie załamał po takiej redukcji
[...] i zanotowałem dość duże postępy w przysiadzie. Centymetr też niczego nie pokazał +1/2 cm wszędzie przez ostatnie pół roku, z zachowaniem tego samego pasa. Z ponowną chęcią redukcji wystartowałem w lipcu i zacząłem liczyć kcal. Mimo wszystko prócz zrzucenia wody nie przyniosło to żadnych efektów. Przez 1,5 miesiąca w pasie prawie nic nie poszło, [...]
[...] też. Tzn bez objadania się, z mniej więcej regularnymi posiłkami ale już bez noszenia ze sobą wszędzie odważonego makaronu, mięska / serka? Bo w soboty przeważnie po południu mam maraton rodzinny i raczej nie chciałabym żeby wiedzieli że jestem na redukcji takiej zbilansowanej a poza tym to nie chce gotować posiłku u kogoś w domu i sama go jeść.
[...] pół kubka mleka, dodałam cynamon i tym popiłam serek bo inaczej bym nie wcisnęła. I to WPC byłoby też jakąś alternatywą zaraz po treningu. Tylko czy dla kobiety na redukcji takie białko jest odpowiednie? didi witamy, witamy skoro już opracowałaś sobie menu na te dwa dni to wstaw do oceny a życzliwe i mądre osoby popatrzą, przeanalizują [...]
[...] w takim razie czekam na badania, w pon będą mam nadzieje. Cabaseru nie mam ale może b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo nie ćwiczę, bardziej liczy się sylwetka dla mnie. Na redukcji kcal było nawet 2700 kcal i tak trzymałem, teraz już jestem [...]
Rothen - a zasada uzupelniania poziomu glikogenu nie obowiazuje zawsze czy to na masie czy na redukcji?? przeciez nie musi pic 80g tylko jakies 20g symboliczne i chyba zda to tu egzamin. wiele osob tak robi na redukcji i nie ma problemow z osiaganiem zamierzonych wynikow( moze nawet przy mniejszych spadkach). Chyba ze nie kwalifikujemy jazdy na [...]
[...] 2.tak przeważnie wyglądają moje posiłki w pracy 330gkurczaka+80g kaszy +góra warzyw 3.taka mala reklama moje danie dnia , tak zeby pokazać wam przy czy musze pracowa na tej redukcji :) niestety tylko spróbowałem nie jadłem :) Dzisiaj wlecą barki z tricepsem i cardio ile zdąże /SFD/2017/6/4/aae43606e5494e8a8fdd39d176c1db92.jpg [...]
[...] dlatego chcę juz unormować posiłki i jeść ciągle to samo , ale równie smacznie :-) Mam ciągłe ssanie na jedzenie i ciągle jestem głodny , nie jest to taki głod jak na redukcji że skręca z głodu aczykolwiek jestem studnią bez dna i ciągle staram się ograniczać i zapycham warzywami %-) A tu przykładowe posiłki w ciągu dnia i fotka z treningu [...]
Nie można robić redukcji i masy zarazem.Bcaa mile widziane przy redukcji np.Purple Wraath z Controlled Labs.HMB sobie odpuść.Możesz dokupić glutaminę np.NAG z SAN.Ile kasy chcesz się pozbyć ?
[...] przedstawiony jako trening na poprawę siły, bez wyszczególnienia poziomu zaawansowania czy też docelowej grupy osób o określonej diecie. ja chcę skorzystać z tego trenu na redukcji (zaznaczyłem to w tekście no ale rozumiem że, nie każdy zrozumiał skrót myślowy). dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. pewnie to "carbo" w moim tekście [...]
[...] to teraz na Twoim miejscu zacząłbym się zastanawiać nad zakupem jakiejś wagi i wrzucaniu na nią chociaż produktów zawierających węglowodany, bo to od nich zależy powodzenie redukcji. Wrzucanie 10-20g więcej, wynikające z 'dietowania' na oko, może mieć znaczenie. Ważenie białka nie ma aż takiego znaczenia, choć poporcjować mięso, czy rybę, i [...]
[...] będę zadowolony, to coś zarzucę, bo póki co jest samara i to mocna, w pasie z 85cm, a bywało już koło 75, może nawet mniej. Solaros muszą być żyły na brzuchu Też mam plan redukcji nawet 16-20tyg, żeby w końcu zobaczyć porządną kratę. Nie będę się już nikogo słuchał, bo żałuje, że wtedy przerwałem redukcję, teraz muszę to dogonić i przełamać. [...]
Konradao///Ole!///
